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切干大根の煮物
カルシウム・鉄分・食物繊維が豊富な切干大根で栄養満点!
材料(4人分)
切干大根・・・40g
ニンジン・・・2分の1本
油揚げ・・・1枚
高野豆腐・・・1枚
ちくわ・・・1本
インゲン豆・・・100g
干ししいたけ・・・3コ
ごま油・・・大さじ1
<調味料>
・しょうゆ・・・大さじ3.5
・砂糖・・・大さじ1.5
・酒・・・大さじ2
・みりん・・・大さじ2
作り方
1
切り干し大根はたっぷりの水に20分つけて戻し、水気を絞り5cm幅に切ります。
2
干ししいたけは1カップの水で戻し、薄切りにします。
*
戻し汁3分の2カップは、後に煮汁に使うので、捨てずにおいておきます。
高野豆腐はお湯で戻し、水気をきって1.5cm角に刻みます。
油揚げは熱湯をまわしかけ、油抜きをして長さ2cmの細切りにします。
ニンジンは皮をむき、長さ2cmの細切りにします。
インゲン豆は幅2cmに切ります。 ちくわは、小さく刻みます。
3
鍋にごま油を熱し、中火で
1
の材料を炒め
(戻し汁以外)
、全体に油が馴染んだら、
<調味料>
の材料を加え、軽く炒め合わせたら戻し汁を加え入れ、中火のまま煮ます。
4
煮立ったら弱火にして落し蓋をし、煮汁がなくなるまで煮ます。
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